RUÍDO E ESTRATÉGIAS DE COPING
HEARTFULNESS
“Embora cultivar a atenção e a consciência se designe por Mindfulness, é importante perceber que podia chamar-se Hearthfulness (coração pleno) – porque não se trata apenas da cabeça e da cognição, mas do nosso ser inteiro e das nossas múltiplas inteligências e formas de conhecer, e ser, incluindo sermos gentis e bondosos connosco e com os outros. Independentemente do que lhe chamamos, estudos de medicina e neurociência mostram que o Mindfulness é uma capacidade essencial para a vida, que pode ter consequências profundas na nossa saúde física e mental. Melhora a aprendizagem, a inteligência emocional e o bem-estar ao longo da vida”
Jon Kabat-Zinn
Prefácio: "Senta-te quietinho Como uma Rã"
A ÍNSULA E A EMPATIA
No âmbito da psicologia, a ínsula cerebral é uma estrutura cerebral que está relacionada com a regulação emocional e a capacidade de compreensão e empatia com as emoções de outras pessoas. A ínsula está envolvida com a perceção de estímulos emocionais, e na geração de respostas emocionais adequadas.
" A professora Barbara Fredrickson e a sua equipa da Universidade da Carolina do Norte, provaram que a meditação focada na bondade amorosa em relação a si e aos outros incrementa as emoções positivas que, por sua vez, contribuem para a sensação de ter maior gosto pela vida. As investigações com imagens do cérebro demonstram que poucos minutos depois de uma meditação Harthfulness, a ínsula começou a ser ativada”.
Prof. Mark Wiliams e Dr. Danny Penman
Heartfulness coneta-nos com a luz e o amor presentes nos nossos corações
PRATIQUE AS SEGUINTES MEDITAÇÕES GUIADAS
