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Os problemas de saúde mental desenvolvem-se, frequentemente na adolescência. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, um em cada cinco adolescentes tem problemas de saúde mental, como por exemplo, a ansiedade, o stress e a depressão. E importante, então, utilizarmos no dia a dia, estratégias que promovam a melhoria da qualidade de vida. Corpo e mente estão interligados e saber relaxar é como qualquer outra aptidão que se aprende. A ciência provou cientificamente que existem técnicas de meditação eficazes na redução do stress, sem cunho religioso ou místico. Assim, propomos que sejam implementadas nas escolas portuguesas.

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1. As técnicas de relaxamento muscular progressivo de Jacobson, são direcionadas para resolver a tensão muscular; as técnicas de "treinamento autógeno de Schultz, são meditações de autossugestão, em que o indivíduo induz o seu próprio estado de relaxamento.

2. Mindfulness significa atenção plena e pode definir-se como a consciência que emerge quando se presta atenção ao momento presente, sem julgamento. A prática formal é realizada através de práticas estruturadas de meditação. Implica treino da atenção, observação sistemática dos conteúdos da mente e do corpo. A pratica informal refere-se a utilização das competências de Mindfulness no dia a dia, tais como ouvir os sons da natureza, notar e registar emoções, realizar uma atividade rotineira como se fosse a primeira vez, ou prestar atenção as sensações corporais.

3. Como equilíbrio da saúde mental é necessário promover o exercício fisico, indutor das hormonas da felicidade. "Os dez movimentos do Mainfulness e as posturas físicas adequadas, são alguns dos exemplos, que poderemos adotar.

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