RUÍDO E ESTRATÉGIAS DE COPING
OUTRAS MEDITAÇÕES
Respiração diafragmática para crianças - 5 anos
o que falta aqui?
recordar objetos
Exercício para trabalhar a concentração e a memória.
São necessários dez objetos diferentes do quotidiano. Mostrar à criança, durante 10s esses objetos. Em seguida peça que tapem os olhos com as mãos. Retira um dos objetos. Depois de destaparem os olhos deverão identificar ” O que falta aqui?”.
Levar a criança para um passeio: bosque, recreio, visita de estudo…
Explicar que desta vez farão Mindfulness. Logo deve estar bem atento a tudo o que vê pelo caminho. Ao finalizar o passeio, pedir-lhe para recordar cinco coisas que tenha visto. O que eram? Como era casa coisa?
Motivar a criança a perceber as qualidades de cada coisa recordadas, sem julga-las, sem dizer se é bom ou mau.
Somos astronautas
círculo da atenção
Convidar a criança a ser um astronauta que chegou ao planeta Terra. Ofereça-lha uma peça de fruta (qualquer outro alimento) e peça que o/a descreva. Que forma? Que cheiro? Peso? Cor? Etc…
Formar um grupo de pelo menos cinco alunos. Um dos alunos passa um sino. Cada criança deve passar o sino sem o deixar vibrar.
HEARTFULNESS
para crianças
HEARTFULNESS
para crianças
HEARTFULNESS
para crianças
VEJO-TE A TI
É um atividade que motiva o desenvolvimento da emoção.
O jogo deve ser realizado a dois, em frente ao outro.
Durante um tempo, as crianças deverão olhar-se nos olhos sem perder o contacto.
Manter o olhar é o foco da concentração.
exercício para vencer
a frustração, raiva, preocupação
Iniciar o exercício com a respiração. Pedir à criança para observar o que está sentindo. O queo preocupa? Em que parte do corpo sente essa preocupação? Na barriga? Na garganta? Nos ombros?
Pedir para focar a atenção nos pés e como os sente sobre o chão. Pesados? Duros? Frios?
Pedir para sentir a respiração profunda. Contar até dois para inalar e contar até quatro para expirar. Pedir para sentir como o ar frio entra pelo nariz e sai quente pela boca.
Quando sentir que a criança está mais calma, dialogar com elasobre o problema e guiá-lo para encontrar a melhor solução.
RELAXAMENTO COM
VISUALIZAÇÃO
